خلاط اللياقة البدنية 10 دقيقة hiit | apmcunjhabazar.com

ما هو HIIT وفوائده وجدول تمارين HIIT لحرق الدهون في 8.

كما أن دراسة أجرتها الكلية الأمريكية للطب الرياضي أثبتت أن تمارين الـ hiit ثلاث مرات أسبوعياً لمدة أسبوعين تزيد من اللياقة البدنية وقوة التحمل أكثر من 8 أسابيع ممارسة للكارديو منخفض الشدة. و. أولا, ما هو ال HIIT ؟ هو أختصار ل High Intensity Interval Training. أي تمرين المراحل عالية الشدة. البعض يطلق عليه تمرين المراحل متذبذبة الشدة. يسمى التمرين بهذا الأسم لانه يتم كالآتي: تبدأ بالاحماء, ثم تجري فترة قصيرة بأشد ما أوتيت من. تمارين الهيت HIIT Training: البحث عن الطريقة الأكثر فعالية للحصول على حرق الدهون ، حرق السعرات الحرارية ، فقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات ، زيادة العضلات ، زيادة اللياقة البدنية ، تقوية عضلة القلب ، وأكثر بكثير من مجرد ذلك. 15 دقيقة hiit لحرق الدهون حتى هنا ستة تمارين سهلة ، والتي يمكنك القيام بها حوالي 15 دقيقة. يجب الانتهاء من 3-5 دورات. كل دورة – ستة تمارين. جعل 20 تكرار من كل ممارسة. راحة 10 ثانية بين التمارين. تنزيل اللياقة البدنية للسيدات – تمارين رياضية للسيدات للموبايل اندرويد برابط مباشر وصف الإناث اللياقة البدنية للمرأة تجريب ننتقل الآن! أفضل مني يقترب! الحصول على تناسب أفضل النساء تجريب – أنثى! العرق 7 دقائق يوميا.

ساعد "جو ويكس"، النجم الرياضي المعروف على إنستغرام، على كسر الرقم القياسي العالمي في أضخم حصة تمارين عالية الشدّة خلال تحدي دبي للياقة. يعد المشي أحد تمارين اللياقة البدنية التي تحسن مستويات الكوليسترول، وتقوي. ولممارسة المشي يمكن اختيار زوج من الأحذية المناسبة، والمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة للمرة الواحدة، ومع مرور الوقت.

خلاط يدوي مالتي كويك 7، قوة 750 وات لتحضير الحلويات من براون ، أسود - موديل mq775 1,624.00 جنيه 1,749.00 جنيه الشحن مجاني. إن بدء برنامج اللياقة البدنية أسهل بكثير مما قد تظن. يجب أن يستهدف معظم البالغين قضاء 150 دقيقة على الأقل في ممارسة الأنشطة الهوائية المتوسطة أو 75 دقيقة من ممارسة الأنشطة الهوائية القوية. تستمر تمارين هيت في كسب الشهرة، وهي الخيار الذي يتجه صوبه عدد كبير من روّاد النوادي الرياضية. إنها طريقة رائعة لتحسين اللياقة البدنية بشكل عام، و حرق الدهون ، وتوفير الوقت. قد يكون أفضل شيء. يتتبع هواوي باند 4 أنشطتك ويوفر نتائج دقيقة. سيكون بمقدورك إعداد جداول التدريب والتمارين على نحو أكثر واقعية استنادًا إلى القراءات التي يقدمها متتبع اللياقة البدنية.

  1. اللياقة البدنية. تُعرّف اللياقة البدنية بالإنجليزية: Physical Fitness على أنّها مجموعة من الميزات التي يمتلكها الأشخاص أو يطوروها، وهي متعلقة بقدرتهم على ممارسة النشاطات الجسدية، وحتى نصف شخصاً ما بأنه يمتلك لياقة بدنية.
  2. وقد أشرف نجم اللياقة البدنية جو ويكس على أكبر حصّة “هيت” hiit في المنطقة على الإطلاق في سكاي دايف دبي، بينما أشرفت نجمة wwe® بيكي لينتش على جلسة رياضية في مستشفى الجليلة التخصصي للأطفال.

Bodyweight HIIT Cardio Workout - Sweaty At Home Cardio HIIT no equipment شهر فبراير 2020. كل ما تحتاجه هو 20 دقيقة. إليك تمرين القلب السريع والشديد الذي سيؤدي إلى ارتفاع معدل نبضات القلب وبناء العضلات.</plaintext> تقدم POPSUGAR Fitness دروسًا جديدة في اللياقة البدنية ، والتدريبات ، والتمارين التي ستساعدك في الطريق إلى حياة صحية وفقدان الوزن وتخفيف التوتر. اطلع على Class FitSugar ، برنامج التمارين الرياضية في.</p> <ol A><li>05/07/39 · ناصر الشيخ - اللياقة البدنيّة هي نسبة الحالة البدنيّة التي يعتمد عليها جسم الإنسان أثناء أداء التمارين.</li> <li>High Intensity Interval Training. تمارين هيت تحسن اللياقة البدنية والأوعية الدموية والقلب VO2. أفادت دراسة أخرى في أستراليا أن الإناث بعد ممارستهم ل20 دقيقة HIIT وكانت عبارة عن سباقات السرعة لمدة 8 ثواني.</li> <li>30/01/39 · تصوير لاختبار الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين او ما يعرف بـ Vo2Max وهو المعيار الذهبي لتقييم اللياقة البدنية.</li></ol> <h2>كيف أحصل على لياقة بدنية عالية - موضوع.</h2> <p>1. ما اللياقة البدنية؟ يمكن تعريف اللياقة البدنية لدى الرياضيين بأنها القدرة على تحمل الجهد العضلي المبذول لمدة طويلة، وتحمل أداء النشاط الرياضي الذي يقوم به اللاعب. أما مفهوم اللياقة البدنية بالنسبة للشخص العادي غير. أظهرت 20 دقيقة من HIIT ، ثلاث مرات في الأسبوع ، زيادة ملحوظة في انخفاض دهون الجسم مقارنة بأولئك الذين يقومون بفترات أطول في القلب الثابتة. Jumping® رياضة القفز هو فئة اللياقة البدنية الجديدة. أفضل 10 أساور تتبع اللياقة البدنية في العالم 78 Views 0 تمنحك هذه القائمة التي تضم أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية نظرة شاملة على أفضل الأجهزة التي تستطيع مراقبة نشاطك وصحتك العامة. تمارين اللياقة البدنية هي طريقة للحفاظ علي صحتك لكل أعضاء جسمك مثل القلب و العظام و الجلد و العضلات و الشخص الذي يتمرن لياقة بدنية يختلف عن الشخص الذي لا يتمرن لياقة بدنية و هي تأخذ من وقتك من ١٥ دقيق. حذرت دراسة علمية حديثة، من بعض أجهزة تعقب اللياقة، مؤكدة أنها غير دقيقة وتخدع مرتديها. وأفادت الدراسة بأن.</p> <p>افتتح استوديو اللياقة البدنية XFit أبوابه في تاون سنتر دبي ليقدم ثلاثة مفاهيم للتمارين وهي الملاكمة، وتمارين الدوائر، والتدريبات المتواترة عالية الكثافة. 563 دقيقة واحدة. خلي غيرك يعرف. hiit، فضلاً عن دروس الرقص اللاتيني. المدربة الشخصية كايلا، والتي حصدت على لقب أبرز المؤثرين في ميدان اللياقة البدنية في العالم هذا العام من قبل مجلة فوربس. اللياقة البدنية:. لا بد للنشاط البدني الهوائي أن يمارس لمدة تتراوح من 20- 60 دقيقة في كل مرة وتمثل العشرين دقيقة الحد الأدنى لمدة الممارسة في كل مرة على أن التوصيات الحديثة لوصفة النشط البدني. كل تمرين في اللياقة البدنية بيتكون من تلات مراحل رئيسية واللى تعتبر مهمة جدا للياقة الجسم، المكونات التلاتة هما: تمرينات لعضلة القلب Cardio، تمرين القوة و تمرين الليونة، كل من التمرينات دول بيفيد جسمك بطريقة مختلفة. المكان: مركز حسن أبل الرياضي - الدسمة تدريب هيت فت-تدريب متنوع الحصص المتوفرة مع العرض: ٥ حصص في الأسبوع ١-الأحد: حصة فترات مكثفة hiit لزيادة.</p> <p>ملابس اللياقة البدنية 11;. 9 دقيقة قراءة. مشروباتك المُثلجة والمخفوقة للمستوى التالى وإستثمر أموالك فى خلاط عالى الجودة والذى لن يخذلك. إصرف 30 دولار فقط من ميزانيتك لشراء خلاط إقتصادى. 20/06/33 · يتحدث عن اللياقة البدنية وسبل رفع معدل اللياقة عند الشخص. مفهوم اللياقة البدنية: يختلف مفهوم اللياقة من شخص لآخر مثلا الشخص الرياضي يجب عليه أن يتحمل الجهد العضلي مهما كانت مدته.</p><p><a href="/%D8%A3%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%A1%20%D9%85%D8%B1%D8%A8%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81">أزياء مربع التوظيف</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%81%D9%82%20%D9%83%D8%B3%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AC%D8%B1%20%D8%AC%D8%B2%D8%A1%201%20%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%D9%84%D9%85%20%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA">الملحمة الشفق كسر الفجر جزء 1 مشاهدة فيلم كامل على الانترنت</a> <br /><a href="/%D8%AD%D9%84%20%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%B9%D9%84%D9%85%20%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%AB%D8%A7%D8%AA%20pdf">حل معادلات علم حساب المثلثات pdf</a> <br /><a href="/80%20%D8%AF%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%B1%20%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A%20%D8%A5%D9%84%D9%89%20aud">80 دولار أمريكي إلى aud</a> <br /><a href="/200%20%D8%AF%D8%B1%D9%87%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%84%D9%8A%D9%86%D9%8A">200 درهم في الجنيه الإسترليني</a> <br /><a href="/%D9%88%D9%87%D9%88%20%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9">وهو قواعد اللغة الإنجليزية مثالية</a> <br /><a href="/%D8%B9%D9%8A%D8%AF%20%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AF%20%D8%B9%D9%8A%D8%AF%20%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%86">عيد ميلاد عيد جميع القديسين</a> <br /><a href="/%D8%B7%D9%85%D8%B3%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%86%D8%B3%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%85%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%86%20t6">طمس الخلفية الكنسي المتمردين t6</a> <br /><a href="/kfwb%201070">kfwb 1070</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%AF%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%86%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A8%D9%84%D9%8A%D8%A9">مستودع القنب الجبلية</a> <br /><a href="/%D9%81%D9%8A%D9%84%D9%85%20%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%83%20wahlberg%20%D8%A8%D9%86%20%D8%A3%D9%81%D9%84%D9%8A%D9%83">فيلم مارك wahlberg بن أفليك</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%84%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF">ايكيا الجداول والمقاعد</a> <br /><a href="/%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA%20%D9%88%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9">تبادل الصور على الانترنت وسائل الاعلام الاجتماعية الموقع</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%A7%20%D8%A3%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%B4%20%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%20%D8%A2%D9%83%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%88%D9%85">ما أسماك القرش ليست آكلة اللحوم</a> <br /><a href="/%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%AA%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B4%D9%88%D8%A8%D9%8A%D8%B2">فقدت في شوبيز</a> <br /><a href="/%D8%A8%D9%86%D9%83%20%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AF%D9%86%D9%89%20%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%AC%D9%88%D8%B1%202019">بنك أمريكا الحد الأدنى للأجور 2019</a> <br /><a href="/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA%20%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9%20%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%84%D8%A8%D8%A7%D9%86">وصفات وجبة مجانية الألبان</a> <br /><a href="/%D8%B3%D9%83%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D9%84%D9%8A%20%D8%AD%D8%B3%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%84%D8%AF">سكان البنك الدولي حسب البلد</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D9%8A%D8%B1%D9%83%D9%8A%20%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%8A%D9%86%202018%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%A9">الدوري الاميركي للمحترفين 2018 الغربية</a> <br /><a href="/%D8%AE%D9%88%D8%B0%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AA%D8%A7%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A">خوذة اللحام والعتاد الحقيقي</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%8A%D9%84%20%D8%B7%D9%81%D9%84%20%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%AF">السراويل طفل صغير على الجليد</a> <br /><a href="/MSCI%20acwi%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A">MSCI acwi في الوقت الحقيقي</a> <br /><a href="/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA%20%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A%D8%A8%20%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%AA%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A3%D8%A8%D8%AA%D9%88%D9%86">وصفات شواء الجريب فروت في أبتون</a> <br /><a href="/gbp%20%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1%20%D8%B3%D9%88%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA">gbp أخبار سوق العملات</a> <br /><a href="/fnaf%20ballora%20%D8%B9%D9%85%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%83%D9%84">fnaf ballora عمل الشكل</a> <br /><a href="/%D8%A7%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%202018%20%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84">اتجاهات الموضة 2018 للرجال</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6%D8%A7%D8%A1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%89">الشوكولاته البيضاء والخبز والتوت والزبدة الحلوى</a> <br /><a href="/tamarillo%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B0%D8%A7%D9%82">tamarillo المذاق</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AB%20%D8%A3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D9%86%D8%A7">مشاهدة التراث ألبينا</a> <br /><a href="/%D9%88%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D8%A8%D9%88%D9%86%20%D8%B7%D9%86">وسادة مثالية بون طن</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%86%D8%B2%D9%8A%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84">مرادف الخنزير الحامل</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82%20%D8%A8%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%85%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7%20%E2%80%8B%E2%80%8B%D9%88%D9%8A%D9%88%D8%AA%D9%8A">الفرق بين الكلاميديا ​​ويوتي</a> <br /><a href="/%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D8%B2%D8%A7%20%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%8A%D9%86%D9%8A%D9%84%D9%8A%20%D9%88%D9%85%D8%B7%D8%B9%D9%85">بيتزا برانسينيلي ومطعم</a> <br /><a href="/%D8%B4%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D9%85%D9%86%D9%81%D8%B0">شق الأرضيات منفذ</a> <br /><a href="/%D9%86%D8%B7%D9%82%20%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%AB%D9%84%20%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86%20%D9%85%D8%B9%D9%86%D9%89%20%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81">نطق مماثل ولكن معنى مختلف</a> <br /><a href="/12%20%D9%81%D9%88%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF">12 فولت الشباك الحديد</a> <br /><a href="/%D8%AD%D9%8A%D8%AF%D8%B1%20%D8%A7%D9%83%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%20%D9%82%D8%A7%D8%B0%D9%81%D8%A9%20%D9%85%D8%AE%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A1">حيدر اكرمان قاذفة مخملية حمراء</a> <br /><a href="/%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D9%8A%20%D8%AD%D9%84%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA%20%D8%B4%D9%88%D9%86%20%D9%87%D9%8A%D9%86%D9%83%D9%8A%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%86">باربي حلم البيت شون هينكينسون</a> <br /><a href="/%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%8A%D9%84%20%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%86">تحايل حليمات اللسان</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%B3%D8%AA%D8%B1%20%D9%8A%D9%88%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%AA%D8%AF">الجوارب مانشستر يونايتد</a> <br /><a href="/">/</a><br/> <a href="/sitemap_0.xml">sitemap 0</a> <br/> <a href="/sitemap_1.xml">sitemap 1</a> <br/> <a href="/sitemap_2.xml">sitemap 2</a> <br/> <a href="/sitemap_3.xml">sitemap 3</a> <br/> <a href="/sitemap_4.xml">sitemap 4</a> <br/> <a href="/sitemap_5.xml">sitemap 5</a> <br/> <a href="/sitemap_6.xml">sitemap 6</a> <br/> <a href="/sitemap_7.xml">sitemap 7</a> <br/> <a href="/sitemap_8.xml">sitemap 8</a> <br/> <a href="/sitemap_9.xml">sitemap 9</a> <br/> <a href="/sitemap_10.xml">sitemap 10</a> <br/> <a href="/sitemap_11.xml">sitemap 11</a> <br/> <a href="/sitemap_12.xml">sitemap 12</a> <br/> <a href="/sitemap_13.xml">sitemap 13</a> <body></html>